Erlernen Sie in einem kurzen, kompakt gehaltenen Audiokurs die seit über 90 Jahren bewährte Selbstentspannungsmethode "Autogenes Training" nach J. H. Schultz.
Die ersten sechs Lektionen vermitteln Ihnen die vollständige Grundstufe des Systems bis hin zur Kurzform, die eine lediglich 1minütige Übungsphase beinhaltet.
Die folgenden Lektionen thematisieren die potentielle Nutzanwendung weiterführender Formeln - das geht dann schon in Richtung psychotherapeutischer Selbstoptimierung.
Gönnen Sie sich etwas Entspannung!
AT-Kurs Lektion 1
Historischer Abriss: Die Entstehung des Autogenen Trainings
AT-Kurs Lektion 2
Grundlagen, Übungshaltungen organisatorische Hinweise
AT-Kurs Lektion 4
Die zweite Übung mit Generalisierung der Schwere
AT-Kurs Lektion 5
Die dritte Übung mit Einführung und Generalisierung der Wärme
AT-Kurs Lektion 6
Autogene Entladungen; Kurzform mit Kurzformel für die 1-Minute-Übung
AT-Kurs Lektion 7
Die Mittelstufe - Einleitung und Überblick